Aïe aïe

Uff ja, har mistet litt piffen. Jul, ekstrem kulde, sykdom, snø på fortauet, alt for mye å gjøre... Jeg tror jeg får være fornøyd med å trene litt rolig akkurat nå, til motivasjonen kommer tilbake for fullt - når det skjer litt mindre på jobb og sosialt. Forrige søndag klarte jeg å komme meg ut på en liten joggetur i hvert fall: 7,5 km, 44 min (5,54 min/km), snittpuls 178 (!), 441 kcal. Føltes bedre enn forrige joggetur, selv om pulsen var høy denne gangen også.

I går ble det endelig en skikkelig skitur uten småbarn på slep - første på mange år, noe teknikk og fart vitner om ;) Men gøy og hyggelig og fint var det. Gikk opp til Skjennungstua der vi (Torfinn, Hanne og et vennepar av Hanne) koste oss med kakao og solboller. Deretter ned til Ullevålseter, og tilslutt køkjøring til Sognsvann. 13,2 km, 1t 38min, 8 km/t, 162 i gj.snittspuls, 693 kcal!

Smart opplegg

I går kom jeg på noe lurt! Hvorfor ikke slå to fluer i én smekk? Hvis man likevel skal jogge lange avstander, hvorfor ikke stikke innom sin beste venninne på veien?
I går hadde jeg ikke løpt på over en uke, pga. en intens bihulebetennelse/forkjølelse, og mye å gjøre. Jeg gledet meg derfor veldig til joggeturen i går. Lastet ned masse godmusikk på ipoden og skulle ta det med ro tur/retur Sagene hvor Inês skulle bli med en liten tur. Veldig enkelt og greit å løpe 20-buss-ruta. Men - det var så slitsomt! Jeg fikk så høy puls, hver gang jeg sjekket var den oppe i 183 og deromkring. Hallo? For litt jogging i 6.06-tempo? Riktignok går det litt i oppoverbakke hele tiden, men likevel... Det var utrolig demotiverende, jeg følte at jeg ikke hadde blitt det minste bedre siden Oslo Maraton i september. Anpusten og fæl hele veien, bare bena var som vanlig lette og fine. Men det holder jo ikke.. Nåja, spaserturen var i hvert fall hyggelig. Og hjemturen gikk mye bedre, da løp jeg i 5.30-tempo uten å bli mer sliten - i nedoverbakke, vel å merke ;) Ca 5 + 4,5 km løping, 5 km gåing. Gj.snittspuls 175+152+176, fart 06.06+12+05.32, 735 kcal!

Kulde ingen hindring!

Da gradestokken viste -19.9 i morges, tenkte jeg at nei, Siri, selv med vår beste vilje kan det da ikke bli Treningscamp i Frognerparken i dag! På jobb fikk jeg bekreftet det av sjefen, "nei, er du gal, man får astma av å løpe i så mange kuldegrader!" og diverse nettleger anbefalte sofakos framfor kald luft i lungene under (over?) -15. Men nei, da, Siri fikk overbevist meg om at det er "ut på tur aldri sur" som gjelder (dette er virkelig en bootcamp!). Da måtte jeg jo i hvert fall tvinge meg med Torfinn, som overraskende (!) nok troppet opp med hvitt skjegg. Vi var 6 stk, faktisk, og det ble i grunnen en hyggelig treningsøkt. Det ble ikke vanlige intervaller, pga. kulden og det faktum at løypa er dekket av snø og skispor. Derfor tok vi heller parksprint-kilometeren, og løp 5-6 runder uten pause. Farten ble da ikke helt den samme, men jeg er fornøyd med å ha ligget på rundt 5.20-tempo i 4,5 km. Kjenner at det er tyngre i så kald luft! Totalt ble det 9,5 km på 55 min, gjennomsnittspuls på 179, gj.sn.fart på 5,42 og 538 kcal. Absolutt verdt det, spesielt da jeg kunne sette meg ned med kakao og krim etter en varm dusj! Takk, Siri!

Juleferien over!

Neida, jeg har ikke glemt verken jogging eller blogging, men jeg har tatt en helt nødvendig juleferie fra begge deler. Dvs, jeg løp nå maraton i regi av Treningscampen, men tatt i betraktning at den strakk seg over 15 dager er det ikke så voldsomt imponerende. Treningen min i jula forløp seg ca. slik: søndag 20. des.: 5,5 km tur/retur Aker brygge, torsdag 24. des.: 4,5 km i tung snø + situps og armhevinger, lørdag 26. des.: 10 km i masse nysnø (begge disse turene sammen med Torfinn), tirsdag 29. des. 6 km på mølle + romaskin og armhevinger, onsdag 30. desember 10 km sammen med Siri (i 15 kuldegrader!), søndag 3. januar Parksprint (15,02...) og totalt 6 km.
Det har vært godt med en liten pause... Men nå er jeg klar for å løpe noen lengre turer igjen!