torsdag 27. mai 2010

Treningscamp - intervalltrening

I går var det onsdag og intervalltrening i Frognerparken igjen. Det har ikke blitt altfor mange onsdagsøkter på meg siden snøen forsvant - plutselig måtte jeg jo dele på herligheten med min bedre halvdel. Men i går var det min tur igjen, og det var bare å trekke på seg regnjakke da himlen åpnet seg idet jeg sprang avgårde.

Det har begynt mange nye på Treningscampen, og det er gøy. Mange rygger å henge på, med andre ord! Beina var som gelé i går på grunn av mye løping i det siste (ikke minst Ryeløpet dagen før), så farten var ikke på topp. Men for én gangs skyld klarte jeg å holde humøret oppe og ikke falle ned i kjelleren mentalt sett etter den første runden... Siri valgte en pyramidemodell denne gangen; 1-2-1 runder tre ganger. Pussig hvordan enkeltrundene plutselig virker korte sammenlignet med de doble, og pussig hvordan tre pyramider virker så mye mindre enn 12 runder!

Splitt
Tid
Avstand
Gj.sn. tempo
Sammendrag00:47:028.7505:22
100:06:311.0006:31
200:04:370.8005:49
300:04:410.9604:53
400:02:150.4704:46
500:02:170.4904:43
600:04:530.9605:04
700:02:220.4804:58
800:02:200.4704:56
900:04:520.9605:04
1000:02:120.4704:40
1100:05:531.0005:53
1200:04:030.6905:51

Jeg klønet med klokka; skjønte først ikke at jeg kunne overstyre km-rundene manuelt, og en runde ble borte. At det er mulig å være så lite teknisk - hjelp, Ingalill! :)

Siri var egentlig for syk til å piske oss rundt i parken i går, men som vanlig ga hun alt likevel. De argeste konkurrentene i mai-utfordringen møtte opp, så en pallplassering virker ute av rekkevidde nå. Mitt eneste håp er maaange ekstrapoeng takket være god reklame på denne bloggen!

Beina sier i fra om at de trenger en liten pause, spesielt leggen har slått seg vrang. Derfor blir det treningsfri fram til lørdag - da jeg er alene med jentene, så turen går til en elipsemaskin på Sats.

3 kommentarer:

  1. Føler meg nesten litt camp-aktig selv siden jeg også løp intervaller idag (dog ikke med samme intensitet). Så jeg klapper oss begge - faktisk oss ALLE gratulerende på ryggen.

    - når det gjelder garmin er det jo bare å trykke på knappene (duh) - hehe, mestrer kun det mest elementære selv.

    SvarSlett
  2. Pyramide høres lurt ut. Da kjører dere først en km-runde og så to-km runde og så en-km runde igjen - tre ganger. Er det slik? Må kjøre noe nytt for SkiLøperne mine snart. (c:

    Forøvrig veldig bra jobba - to dager med tøffe økter etter hverandre krever ekstra vilje.

    SvarSlett
  3. Vi løper ikke hele kilometerrunder, nei. Gjennomsnittsrunden er på litt under 500 m (se runde 4,5,7,8,10 i tabellen over), doble runder blir da på litt under en km (runde 3,6 og 9). De kjappeste løper en runde som er litt lenger, og det går an å ta noen snarveien så runden blir litt kortere også. Slik er alle i mål på likt. Men riktig prinsipp - 1 runde, så 2, så 1 tre ganger.

    Takk for tips ang. Running Log, forresten! Jeg har jo rapportene på connect.garmin, men jeg lastet ned Running Log i går og synes den er veldig oversiktelig og fin!

    SvarSlett

 
Blogglisten