Aïe aïe

Uff ja, har mistet litt piffen. Jul, ekstrem kulde, sykdom, snø på fortauet, alt for mye å gjøre... Jeg tror jeg får være fornøyd med å trene litt rolig akkurat nå, til motivasjonen kommer tilbake for fullt - når det skjer litt mindre på jobb og sosialt. Forrige søndag klarte jeg å komme meg ut på en liten joggetur i hvert fall: 7,5 km, 44 min (5,54 min/km), snittpuls 178 (!), 441 kcal. Føltes bedre enn forrige joggetur, selv om pulsen var høy denne gangen også.

I går ble det endelig en skikkelig skitur uten småbarn på slep - første på mange år, noe teknikk og fart vitner om ;) Men gøy og hyggelig og fint var det. Gikk opp til Skjennungstua der vi (Torfinn, Hanne og et vennepar av Hanne) koste oss med kakao og solboller. Deretter ned til Ullevålseter, og tilslutt køkjøring til Sognsvann. 13,2 km, 1t 38min, 8 km/t, 162 i gj.snittspuls, 693 kcal!

Smart opplegg

I går kom jeg på noe lurt! Hvorfor ikke slå to fluer i én smekk? Hvis man likevel skal jogge lange avstander, hvorfor ikke stikke innom sin beste venninne på veien?
I går hadde jeg ikke løpt på over en uke, pga. en intens bihulebetennelse/forkjølelse, og mye å gjøre. Jeg gledet meg derfor veldig til joggeturen i går. Lastet ned masse godmusikk på ipoden og skulle ta det med ro tur/retur Sagene hvor Inês skulle bli med en liten tur. Veldig enkelt og greit å løpe 20-buss-ruta. Men - det var så slitsomt! Jeg fikk så høy puls, hver gang jeg sjekket var den oppe i 183 og deromkring. Hallo? For litt jogging i 6.06-tempo? Riktignok går det litt i oppoverbakke hele tiden, men likevel... Det var utrolig demotiverende, jeg følte at jeg ikke hadde blitt det minste bedre siden Oslo Maraton i september. Anpusten og fæl hele veien, bare bena var som vanlig lette og fine. Men det holder jo ikke.. Nåja, spaserturen var i hvert fall hyggelig. Og hjemturen gikk mye bedre, da løp jeg i 5.30-tempo uten å bli mer sliten - i nedoverbakke, vel å merke ;) Ca 5 + 4,5 km løping, 5 km gåing. Gj.snittspuls 175+152+176, fart 06.06+12+05.32, 735 kcal!

Kulde ingen hindring!

Da gradestokken viste -19.9 i morges, tenkte jeg at nei, Siri, selv med vår beste vilje kan det da ikke bli Treningscamp i Frognerparken i dag! På jobb fikk jeg bekreftet det av sjefen, "nei, er du gal, man får astma av å løpe i så mange kuldegrader!" og diverse nettleger anbefalte sofakos framfor kald luft i lungene under (over?) -15. Men nei, da, Siri fikk overbevist meg om at det er "ut på tur aldri sur" som gjelder (dette er virkelig en bootcamp!). Da måtte jeg jo i hvert fall tvinge meg med Torfinn, som overraskende (!) nok troppet opp med hvitt skjegg. Vi var 6 stk, faktisk, og det ble i grunnen en hyggelig treningsøkt. Det ble ikke vanlige intervaller, pga. kulden og det faktum at løypa er dekket av snø og skispor. Derfor tok vi heller parksprint-kilometeren, og løp 5-6 runder uten pause. Farten ble da ikke helt den samme, men jeg er fornøyd med å ha ligget på rundt 5.20-tempo i 4,5 km. Kjenner at det er tyngre i så kald luft! Totalt ble det 9,5 km på 55 min, gjennomsnittspuls på 179, gj.sn.fart på 5,42 og 538 kcal. Absolutt verdt det, spesielt da jeg kunne sette meg ned med kakao og krim etter en varm dusj! Takk, Siri!

Juleferien over!

Neida, jeg har ikke glemt verken jogging eller blogging, men jeg har tatt en helt nødvendig juleferie fra begge deler. Dvs, jeg løp nå maraton i regi av Treningscampen, men tatt i betraktning at den strakk seg over 15 dager er det ikke så voldsomt imponerende. Treningen min i jula forløp seg ca. slik: søndag 20. des.: 5,5 km tur/retur Aker brygge, torsdag 24. des.: 4,5 km i tung snø + situps og armhevinger, lørdag 26. des.: 10 km i masse nysnø (begge disse turene sammen med Torfinn), tirsdag 29. des. 6 km på mølle + romaskin og armhevinger, onsdag 30. desember 10 km sammen med Siri (i 15 kuldegrader!), søndag 3. januar Parksprint (15,02...) og totalt 6 km.
Det har vært godt med en liten pause... Men nå er jeg klar for å løpe noen lengre turer igjen!

SATS

For en gangs skyld hadde jeg ikke så lyst til å trene! Utrolig merkelig... tsk tsk. Men vi måtte jo få litt fri fra ungene, så miniSats fristet - og skal man først bort dit kan man jo like gjerne forbrenne noen kalorier i stedenfor å sitte i badstua en hel time. Jeg hadde først tenkt å ikke løpe, men heller sykle, bruke vind-i-håret-på-stranden-jeg-bare-elsker-å-trene-maskinen og/eller ro. Men, vel, siden jeg kanskje ikke rekker å trene i Frognerparken i morgen, kunne jeg ikke ta sjansen på så mange dager uten å løpe! Derfor ble det fartslek som på treningsprogrammet. 6 km på tredemølle, 35 min, 460 kcal. Økte farten hver gang det var stigning (program "variation"), opp til 13,5 km/t, og en spurt på 14 km/t tilslutt. Deretter 5 min romaskin. En fin økt - syntes det var herk å løpe på tredemøllen i begynnelsen, som vanlig, men det gikk seg til. Det er så varmt der! Angret på at jeg ikke hadde ipod med. Så på friends og en annen såpeserie, fungerte forsåvidt, men bedre med Rybak på øret.
Hjem til reinsdyrskav og en nydelig Crozes Hermitage fra 2003 - her feires det fortsatt!

"Rolig" søndagstur

Siden forrige løpetur har jeg blitt verdens lykkeligste menneske! Etter fredagens tilsettingsutvalg på HF har jeg svevd på en sky og brukt særdeles mye energi på å smile og på å klype meg selv i armen. I dag var det på sin plass med en langtur, og Torfinn iglet seg på som vanlig. Men jeg ga streng beskjed om at det skulle bli 14 rolige km! Det ble det, men jeg syntes likevel at pulsen var litt vel høy. Snitt: 168. Det tilsvarer 85 % av antatt makpuls (høyeste jeg har målt er 197), er ikke det litt i høyeste laget for en rolig langtur på halvannen time? Kanskje ikke, vet ikke helt. Det ble litt tull med tid og avstand da klokken brukte lang tid på å finne satelittene og jeg kanskje skrudde på tiden før den fant startsted, og i følge bildet på kartet løp vi kanskje en halv km mer enn det står oppgitt. Da ble det ca. 14,3 km og 1t25 min. Farten var ca. 6.o6 min/km. Det er tydeligvis fortsatt litt raskt for meg for en langtur, noe som irriterer meg! Nåja. Jeg løp da i hvert fall over 14 km, og det er nok en distanserekord! 792 kcal, som jeg absolutt har kompensert for senere i dag med nydelig julelunsj hos Hanne og Torfinn, kake hos Patrick og Claudie og tilslutt chilinøtter, chips og brød til kvelds. Jeg fortjener alt denne helgen, absolutt alt!

Lite futt

Uff nei, desember tar på, og bedre blir det vel ikke at man tyller i seg pinnekjøtt, akevitt og tunge desserter. Hadde en fin pre-julebord-tur med Jan Reinert tirsdag - tre ganger rundt Voldsløkka og opp til jobb igjen. På programmet sto 6 km fartslek, noe jeg forholdt meg til. Gøy med spurt hver gang vi passerte den lille "bakken" på Voldsløkka! Og opp bakken ved jobben. 6,4 km, 38 min, 377 kcal. Gj.snittstempo 5,57, beste tempo 3,32. Snittpuls 167, maks 191. Det var vel greit? Fikk prøvd ut dusjefasilitetene på Frederik Holsts hus også - ikke akkurat spa-forhold, men varmt vann og lås på døren i hvert fall!

Onsdag var ikke formen fullt så god, og jeg grudde meg litt til å bli pisket rundt av Siri om kvelden. Det gikk heller ikke så altfor bra - tidene mine var i hvert fall mye tregere enn sist uke. Nå skal det sies at jeg løp to store runder i begynnelsen, og det er faktisk ganske mye tyngre. Ble stiv og sliten av det! Men det forklarer likevel ikke at jeg var oppe i 5.04 på sisterunden... Æsj. Torfinn presterte til og med å kommentere at jeg ikke hadde samme spruten som jeg pleier. Godt med oppmuntrende kommentarer! Nåja, det kan vel ikke bare være oppturer hele tiden. Totalt løp jeg 9,7 km, 555 kcal. osv. Nå skal jeg unne meg hele tre hviledager før jeg løper 14 km på søndag! Tror jeg trenger det. Et annet spørsmål er om jeg klarer...