Juleferien over!

Neida, jeg har ikke glemt verken jogging eller blogging, men jeg har tatt en helt nødvendig juleferie fra begge deler. Dvs, jeg løp nå maraton i regi av Treningscampen, men tatt i betraktning at den strakk seg over 15 dager er det ikke så voldsomt imponerende. Treningen min i jula forløp seg ca. slik: søndag 20. des.: 5,5 km tur/retur Aker brygge, torsdag 24. des.: 4,5 km i tung snø + situps og armhevinger, lørdag 26. des.: 10 km i masse nysnø (begge disse turene sammen med Torfinn), tirsdag 29. des. 6 km på mølle + romaskin og armhevinger, onsdag 30. desember 10 km sammen med Siri (i 15 kuldegrader!), søndag 3. januar Parksprint (15,02...) og totalt 6 km.
Det har vært godt med en liten pause... Men nå er jeg klar for å løpe noen lengre turer igjen!

SATS

For en gangs skyld hadde jeg ikke så lyst til å trene! Utrolig merkelig... tsk tsk. Men vi måtte jo få litt fri fra ungene, så miniSats fristet - og skal man først bort dit kan man jo like gjerne forbrenne noen kalorier i stedenfor å sitte i badstua en hel time. Jeg hadde først tenkt å ikke løpe, men heller sykle, bruke vind-i-håret-på-stranden-jeg-bare-elsker-å-trene-maskinen og/eller ro. Men, vel, siden jeg kanskje ikke rekker å trene i Frognerparken i morgen, kunne jeg ikke ta sjansen på så mange dager uten å løpe! Derfor ble det fartslek som på treningsprogrammet. 6 km på tredemølle, 35 min, 460 kcal. Økte farten hver gang det var stigning (program "variation"), opp til 13,5 km/t, og en spurt på 14 km/t tilslutt. Deretter 5 min romaskin. En fin økt - syntes det var herk å løpe på tredemøllen i begynnelsen, som vanlig, men det gikk seg til. Det er så varmt der! Angret på at jeg ikke hadde ipod med. Så på friends og en annen såpeserie, fungerte forsåvidt, men bedre med Rybak på øret.
Hjem til reinsdyrskav og en nydelig Crozes Hermitage fra 2003 - her feires det fortsatt!

"Rolig" søndagstur

Siden forrige løpetur har jeg blitt verdens lykkeligste menneske! Etter fredagens tilsettingsutvalg på HF har jeg svevd på en sky og brukt særdeles mye energi på å smile og på å klype meg selv i armen. I dag var det på sin plass med en langtur, og Torfinn iglet seg på som vanlig. Men jeg ga streng beskjed om at det skulle bli 14 rolige km! Det ble det, men jeg syntes likevel at pulsen var litt vel høy. Snitt: 168. Det tilsvarer 85 % av antatt makpuls (høyeste jeg har målt er 197), er ikke det litt i høyeste laget for en rolig langtur på halvannen time? Kanskje ikke, vet ikke helt. Det ble litt tull med tid og avstand da klokken brukte lang tid på å finne satelittene og jeg kanskje skrudde på tiden før den fant startsted, og i følge bildet på kartet løp vi kanskje en halv km mer enn det står oppgitt. Da ble det ca. 14,3 km og 1t25 min. Farten var ca. 6.o6 min/km. Det er tydeligvis fortsatt litt raskt for meg for en langtur, noe som irriterer meg! Nåja. Jeg løp da i hvert fall over 14 km, og det er nok en distanserekord! 792 kcal, som jeg absolutt har kompensert for senere i dag med nydelig julelunsj hos Hanne og Torfinn, kake hos Patrick og Claudie og tilslutt chilinøtter, chips og brød til kvelds. Jeg fortjener alt denne helgen, absolutt alt!

Lite futt

Uff nei, desember tar på, og bedre blir det vel ikke at man tyller i seg pinnekjøtt, akevitt og tunge desserter. Hadde en fin pre-julebord-tur med Jan Reinert tirsdag - tre ganger rundt Voldsløkka og opp til jobb igjen. På programmet sto 6 km fartslek, noe jeg forholdt meg til. Gøy med spurt hver gang vi passerte den lille "bakken" på Voldsløkka! Og opp bakken ved jobben. 6,4 km, 38 min, 377 kcal. Gj.snittstempo 5,57, beste tempo 3,32. Snittpuls 167, maks 191. Det var vel greit? Fikk prøvd ut dusjefasilitetene på Frederik Holsts hus også - ikke akkurat spa-forhold, men varmt vann og lås på døren i hvert fall!

Onsdag var ikke formen fullt så god, og jeg grudde meg litt til å bli pisket rundt av Siri om kvelden. Det gikk heller ikke så altfor bra - tidene mine var i hvert fall mye tregere enn sist uke. Nå skal det sies at jeg løp to store runder i begynnelsen, og det er faktisk ganske mye tyngre. Ble stiv og sliten av det! Men det forklarer likevel ikke at jeg var oppe i 5.04 på sisterunden... Æsj. Torfinn presterte til og med å kommentere at jeg ikke hadde samme spruten som jeg pleier. Godt med oppmuntrende kommentarer! Nåja, det kan vel ikke bare være oppturer hele tiden. Totalt løp jeg 9,7 km, 555 kcal. osv. Nå skal jeg unne meg hele tre hviledager før jeg løper 14 km på søndag! Tror jeg trenger det. Et annet spørsmål er om jeg klarer...

Slitsom helg

Fredag kveld: Disputasmiddag og noen glass rødvin for mye = altfor lite søvn og en trøtt&tung kropp lørdag. Lørdag ettermiddag: Ny tur med Torfinn, i Fredrikstadmarka. Hyggelig å være tilbake der jeg løp forrige gang jeg var sporty, det vil si for 15 år siden! Vi jogget opp til Stjernehallen, via lysløypa opp til Veum sykehus og så Veumveien hjem igjen. 11,2 km. 1 t 5 min, snittfart 5,49, gj.snittpuls 173. Var litt tung og sliten - kanskje ikke så rart - men i ettertid var det vel en helt grei økt. Prøvde litt "fartslek" med noen spurter i bakkene, men det tok rett og slett helt knekken på meg. Hjalp heldigvis med litt saft underveis! Søndag formiddag: Parksprint i Frognerparken, se kart. Det var flere påmeldte denne gangen, og jeg hjalp Siri litt med å ta i mot penger og registrere oppmøte før start. Fikk varme opp de siste fem min., men det var ikke nok, bena var istapper selv etter løpet! Neste gang får jeg kle på meg bedre. Og neste gang skal jeg definitivt ikke gjøre den feilen jeg har gjort to ganger nå; henge meg på det supertempoet folk flest kjører ut med! Løp i 3.33-tempo den første halve runden, og det fikk meg helt ned i kjellern med en gang. Klarte knapt å bevege meg etterpå, føltes det som! Garminkartet viser at jeg var oppe i en puls på 228, men det har jeg tross alt mine tvil om stemmer... Men at pulsen var høy, er helt sikkert! Etterpå flatet den ut, og jeg kom meg bortover på en eller annen måte, selv om jeg følte at det gikk sakte og at jeg ikke klarte å kjøre meg skikkelig, bena var for stive og tunge. Men klokket inn på 14.45 som jo er en forbedring på 16 sek fra sist! Snitthastighet: 4,55. Snittpuls 183 (men den baserer seg vel på makspulsen på 228... Vel, pulsen føltes i alle fall særdeles høy i begynnelsen!). 3 km, 174 kcal. Pga. 4 økter denne uka sa jeg stopp der og droppet søndagslangturen.

Intervall

Endelig onsdagsintervall igjen, etter noen ukers fravær. Vi var ganske mange, og det var gøy - hvis man kan si det om noe såpass smertefullt - som vanlig! Jeg er litt pysete og holder meg til den midterste runden, men i dag følte jeg at kroppen fungerte ganske godt i hvert fall. Bortsett fra da jeg prøvde å holde Torfinn unna midtveis i en runde, det var særdeles lite lurt og jeg kjente momentant at bena ble stive og farten gikk rett ned i kjelleren. Sånn går det når man er overmodig! Begynner å kjenne noen navn nå - Asta, Lisa, Michael... Det er god stemning, veldig bra! Dagens tall: Totalt 9,55 km. 544 kcal. Rundene gikk på 4,35, 4,43, 4,51, 4,48, 4,49, 4,41 per km, dvs. i reell tid: 4,28, 4,34, 4,37, 4,39, 4,43, 4,34. Pussig, ja, hvordan den siste runden var så vanvittig mye lettere enn de andre... Bare fløy avgårde. Trodde jeg, da, helt til Torfinn knuste meg i den siste bakken. En annen god nyhet er at snittpulsen ikke var så verst; henholdsvis 163, 166, 168, 170, 171, 172. En ting å bemerke: Høyeste puls var på 189 på alle de 5 siste rundene. Er det bare tilfeldig, eller er det makspulsen? Den miderste runden er tydeligvis 970 m ca. Ah - nydelig følelse nå, men jeg gruer meg allerede til Parksprinten på søndag!

Akademisk aggresjon

Kortversjon av lang historie: Konflikter på jobb, hater konflikter, blir sinna selv, hater at andre er sinna. Har brukt alt for mye tid og energi på det der i det siste, og selv om det er litt utenom det fine tre-økters-treningsprogrammet mitt, fant jeg ut at beste vei ut av uføret ville være å løpe meg en liten tur i kulda med Ricochets dundrende på øret. Det funka bra, selv om Ricochets kanskje ikke er den beste løpemusikken. Jeg må dessverre innrømme at det gikk fortere med Rybaks spenstige felegnikking :P Nuvel, det skulle bare være en rolig "restitusjonsøkt" og det går jevnt oppover helt til Ullevål sykehus, der jeg snudde og løp hjemover igjen. For å få litt lengde på det, løp jeg vestover mot Skøyen stasjon på slutten. Det ble 8,65 km på 52 min, 6,02 min/km, gj.snittspuls 154 (fornøyd med det, for én gangs skyld ikke så skyhøyt! Skal dog sies at jeg stoppet endel på rødt lys), maks 178. 493 kcal. Denne gangen var også de første 6 km tunge før det løsnet - men også denne gangen var stigningen den første halvdelen.